Apr 18, 2016

Cara Menaikkan Trombosit (Sel Darah Merah)

trombositTrombosit disebut juga platelet (keping darah), merupakan sel kecil yang ada dalam darah, berfungsi untuk membantu pembentukan bekuan darah, sehingga dapat menghentikan perdarahan yang terjadi. Trombosit normalnya hanya bertahan hidup sekitar 9 hari dalam aliran darah dan secara konstan akan digantikan oleh sel-sel baru yang dibentuk oleh sum-sum tulang.


Agar trombosit tinggi kembali sampai normal, ikuti tips berikut:


Konsumsi jenis makanan yang sehat


Jangan lewatkan menu makanan dengan buah-buahan dan sayuran segar. Sayuran berdaun hijau, buah jeruk, tomat dan kiwi dapat membantu menaikkan trombosit.


Jauhi makanan tertentu yang tidak sehat


Makanan ini termasuk makanan olahan, gula halus, dan junk food. Juga hindari alkohol dan minuman berkafein. Karena makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan jumlah trombosit menjadi lebih turun karena dapat menghambat produksi oleh sumsum tulang.


Konsumsi Makanan yang mengandung Vitamin B12 dan asam folat


Vitamin B12 dan asam folat berperan penting dalam produksi elemen darah termasuk trombosit. Makanan seperti bayam, buah jeruk, dan kacang kering, mengandung asam folat yang tinggi. Sementara telur, susu, keju, hati, dan daging kambing kaya akan vitamin B12.


Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3


Contoh jenis makanan yang mengandung omega-3, diantaranya ikan, minyak ikan, minyak biji rami, tuna, dan salmon liar. Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami dan dapat meningkatkan trombosit.


Suplemen Vitamin dan Mineral


Ini adalah pilihan ideal jika Anda tidak doyan atau sulit memperoleh buah-buahan atau sayuran tertentu pilih yang mengandung zat-zat vitamin seperti tersebut di atas.


Selain itu, ambil 1.000 IU vitamin C setiap hari. Vitamin ini larut dalam air, sehingga diserap ke dalam tubuh segera. Suplemen ini bekerja untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat menaikkan trombosit secara alami.


Minum air hangat


Air dingin dapat memperlambat saluran pencernaan, yang dapat mempengaruhi cara tubuh untuk menyerap nutrisi. Sel-sel darah terbuat dari air dan protein, jadi jika Anda minum lebih banyak air, Anda akan menghasilkan lebih banyak sel darah termasuk meningkatkan trombosit.


Istirahat dan tidur yang cukup


Tidur yang cukup itu, setidaknya 7 sampai 8 jam per malam. Istirahat (tidur) yang cukup dapat membantu tubuh kembali fresh dan akan memproduksi lebih banyak trombosit.


Hindari Aktivitas yang dapat menyebabkan perdarahan


Aktifitas fisik yang dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan termasuk Olahraga atau kegiatan yang dapat menimbulkan cedera (benturan, goresan, atau luka).


Hindari Obat Tertentu


Hindari obat pereda nyeri dan penurun panas (demam) yang dapat menghambat produksi dan fungsi trombosit, yaitu Aspirin dan Ibuprofen. Obat-obat tersebut dijual bebas jadi harap berhati-hati.



Cara Menaikkan Trombosit (Sel Darah Merah)

No comments:

Post a Comment